葉酸の摂取方法とは?食材だけでは葉酸を効率良く摂取できない理由と効果的な摂取方法

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葉酸の摂取方法とは?食材だけでは葉酸を効率良く摂取できない理由と効果的な摂取方法

2017年11月29日(水曜日) テーマ:注目

葉酸は美容と健康に良い働きをもたらす栄養素なので毎日の生活で摂取しておきたいものです。ですが、葉酸は水や熱に弱い性質を持っており、食材だけの摂取だと吸収率が悪い栄養素です。葉酸が含まれている食材としてほうれん草、アスパラガス、ブロッコリー、レタス、キャベツ、枝豆、レバーが挙げられます。これらの食品を沢山食べたとしても50%程度しか吸収されないので、葉酸をしっかり摂取するには食事とプラスしてサプリメントで補う方法が有効とされています。葉酸サプリメントを活用することで食材だけだと十分な吸収が難しい葉酸が体内でしっかり吸収されること、少ない量で手軽に葉酸を必要量摂取できることも葉酸サプリメントの魅力です。サプリメントと食事を併せて葉酸を摂り入れることで健康維持と美容効果を高めてくれ、葉酸の吸収を効率良く、効果的に行ってくれます。また、葉酸をせっかく摂ってもお酒やたばこは葉酸の働きを阻害してしまうものなので、お酒やたばこは控えることが葉酸の働きをより高めてくれます。

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